Lite tips som jag kommer att försöka följa

Hälsokalendern som Peter fick i julklapp av mig har en del bra tips.

-Ett rimligt viktminskningsmål är 0,2-2 kg/vecka. Det lägre värdet om man bara har lite övervikt och det gäller mig, så då ligger jag bra till. Det är ju inte bra att gå ner för snabbt.
-Skapa inga förbud. Förbud=sug och det stämmer faktiskt. När man väl unnar sig något ska man njuta av det men med måtta naturligtvis.
-Bra målsättning. Det är bra om man sätter upp delmål. Mitt delmål är 5-7 kg, sedan får jag se hur jag trivs med det.
-Det ska vara lätt att äta rätt! Rensa ut skåpen från onyttiga och frestande saker, såsom kakor, godis, choklad. Det blir helgens uppgift.
-För att minska sug och hunger:
1)Ät varm mat
2) Drick mycket vatten, gärna ett glas vatten före frukost och sedan 6-7 glas vatten under dagen och sedan avsluta dagen med ett glas vatten. Jag vet inte om jag kommer att klara det, men jag ska försöka. Man kan variera med mineralvatten eller örtte. På jobbet har jag alltid en vattenflaska, men istället ska jag ha ett glas och pricka av hur många glas vatten jag dricker. Det är lättare att veta hur mycket man dricker då.
3) Ät 5 mål om dagen för att få en bra blodsockerbalans och det är bra om man äter vid ungefär samma tidpunkter varje dag.

-Man försöker hitta sin typ av vardagsmotion som passar en bäst med sitt schema. Mitt mål är att börja med Friskis o svettis nu i januari, 2 ggr/vecka tillsammans med Peter. Då vet jag att jag kommer ner. Åka själv är inget roligt och då tar det emot, det är bättre om man är två och sporrar varandra. Promenader de dagar då man inte jympar, 1 timme är ju inte så mycket. Och frisk luft behöver man!